2012年4月11日 好像弹跳有提高(快速提升弹跳的两个秘密)

2012年4月11日    

       这几天看到一些关于提高弹跳力的方面的内容。作为体育教师的我对于提升弹跳还是比较感兴趣的。哪天能扣个小篮也是不错的,呵呵,昨天看到一个人练习弹跳的经历,内容中讲到起跳、摆臂速度和弹跳的关系。
早上在篮球场和同事投篮时,还没有做什么准备活动,采用双脚起跳(这原本是我不擅长的起跳方式,因为是跳远专项出生,还是比较习惯单脚起跳),单手模框超出篮筐到章根处,以前貌似只有到掌心。
       现在回想起来,问题应该就在速度上。不管是起跳的速度还是摆臂的速度。这两个都特别关键。
这两点是不需要什么特别训练,只需要改变一下观念有时候就能轻松做到,当然要想更大的提高弹跳,就需要经过特别的训练,这需要时间和精力。相比前者这个更辛苦。训练内容包括手臂力量(主要是提高挥臂的速度)、腰腹肌(上下身连接的枢纽)、大腿(爆发起飞的源泉)、小腿跟腱。有兴趣的朋友可以有针对性的练习练习……别忘了前面所说的快速提升弹跳的两个秘密……

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